職場人不僅要處理工作上的事情，還需要兼顧生活中的一些瑣事，難免會讓自己身心疲憊，而產生不良的情緒。當我們有不良情緒時，是壓抑控制情緒，還是釋放出來呢。在職場中如果釋放自己的情緒，可能會影響與同事間的關系，并且會影響工作，但是如果壓抑自己，可能會讓自己內心的焦慮越積越多，最后還是會讓自己無法承受。
　　其實不良情緒不應該壓抑，你越想控制它就越會膨脹。所以要找到合理的辦法讓不良情緒釋放或者緩解。

一、找出影響情緒的原因

人不可能會莫名其妙的情緒化，總會有原因。所以一定要找出原因。是工作中有什么事比較難解決還是生活中的自己沒睡好，或者誰惹你生氣等，找到原因，再找辦法。如果是因為工作上遇到麻煩，那就讓自己冷靜下來，并著同事幫忙想辦法解決問題。如果是睡眠不好，那就讓自己休息一會，再等到中午睡個好的午覺，如果是和誰有爭執，就找到對方，當面理清楚事情的經過。

二、卸下面具做自己

職場中有些人為了給自己或公司樹立專業的形象，總是強迫自己做一些不喜歡做的事，就算心情不好也要強顏微笑，保持一種陽光積極的面貌。但是戴著面具做人，本事就會感覺到心累，也無法體會到開心，長期這樣壓抑自己，會讓自己失去對工作的熱愛，也會降低工作的效率。

做真實的自己才是最輕松快樂的，保持這樣的心情去工作才能事半功倍。一個真實的、個性鮮明的人更能讓人感到踏實可靠，相處起來更簡單，也更容易打動人。情緒表達不僅有助釋放壓力，也可增進彼此了解，促進相互的了解，培養團隊凝聚力，也就相對地會提高工作效率。因此，工作中不如卸下面具，把自己的真實感情表現出來即可，不必強自己所難。
　　三、委婉表達你的不滿

很多情況下，可能是自己受了委屈，但是在表達情緒時，也要顧及對方的感受，面子，不要把表達情緒當成是發泄。如果你劈頭蓋臉就是指責對方，甚至像潑婦一樣發脾氣，不僅讓對方在其他同事面前沒有面子，其他同事也會覺得你沒有職業素養。冷靜并委婉的或用無聲的語言和幽默的態度來表達內心的不滿。你的不滿，對方更能接受，并且會意識到自己的錯，進而向你道歉，這樣既能讓自己的情緒得以緩解，也不至于讓彼此的關系鬧得太僵。

四、就事論事
　　在職場中，最忌諱的是公私不分，如果在生活中的情緒帶到工作中來，或者與同事私下不和，將在工作上也合作不好，或者這件事牽扯到另一件事，這樣不僅會影響到自己的工作，領導也會應為你無法控制情緒而不敢重用。所以在職場中一定要就事論事，不要公私不分。

不良情緒需要釋放，但是不能在自己釋放情緒的同時給對方帶來不良情緒，巧妙的表達自己的情緒，不要做評論式的人身攻擊，只要客觀地描述，這樣既能清楚地表達自己，又能避免刺激對方，才會達到表達情緒的最終目的。